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孕妇饮食有8大注意事项
怀孕时代的饮食讲求的重点比力多，要留神的事项也良多，由于只有准妈妈迷信饮食了，才会保障胎儿的安康发育，正在这里，亲亲瑰宝小编提示准妈妈，要留神怀孕时代的饮食有以下那8个事项。
1、妊妇须要养分，保障胎儿的发展，是以妊妇的食量 入要比日常平凡约增长10～20%。如早孕反映的恶心、吐逆，可采用少量多餐，饮食宜油腻，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味生果，而不宜吃腌菜之类。
2、孕中期3个月，胎儿天天增重10克，妊妇食量应有所增加。由于子宫胀大压榨肠道，简单形成便秘，以是妊妇宜多吃蔬菜，多饮水。
3、孕前期3个月，胎儿增重一倍，年夜脑细胞激增，是妊妇养分要害阶段，要留神数目足够、公道平衡的膳食。
妊妇饮食有8年夜注意事项
4、孕期正在中后期天天均匀膳食要额定增长9克优良卵白，相当于吃300克牛奶，两只鸡蛋或50克瘦肉，若是是植物性卵白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。
5、天天要进食500至700克蔬菜，增补妊妇所须要的维生素，中、晚饭后吃一份生果。
6、节制食盐用量。特别关于下肢浮肿的妊妇，更要留神菜不要太咸，多食一些利水的食品。
7、孕期血容量猛增30%，须要700毫克铁来制造红血球，是日常平凡的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食品，每周吃二三次猪肝，需要时可服用铁剂，制止血虚，但不宜吃茶品茗。
8、增长含钙乳制品或食物的 入，并多晒太阳，借可服用钙片。
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