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孕妇吃什么补镁和钙
如果在怀孕的过程当中一定要补充丰富的营养,只有这样才能够确保宝宝可以获得足够的营养。镁和钙对于孕妇来讲也是很有必要的,它对促进胎儿成长有很大的帮助,那么孕妇吃什么补镁和钙呢,下面跟大家介绍一下,对孕妇保胎也有很大帮助。
孕妇吃什么补镁
1、蔬菜类含镁食物:紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇;
2、水果类含镁食物:香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等;
3、谷类含镁食物:小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面;
4、豆类含镁食物:黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。
国家产假规定是多少天
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孕妇吃什么补钙
1、芝麻酱
不说不知道,很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
2、虾皮
虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
以上呢就是小编整理的有关孕妇吃什么补镁和钙资料了。本文介绍的这一些食物对于补镁和钙都是有非常多的好处的,孕妇在怀孕期间一定要多补充这些微量元素,只有这样宝宝才能够更加健康的成长,另外孕妇在怀孕期间一定要定期去医院进行产检,产检可以帮助我们及时了解宝宝的状况,如果宝宝有问题才可以及时的治疗。
孕早期吃什么食物保胎
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