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怀孕\孕妇可以喝南瓜粥吗1
妊妇可以喝南瓜粥吗
妊妇是可以喝南瓜粥的，南瓜所露身分能增进胆汁排泄，增强胃肠爬动，资助食品消化，而孕期准妈妈们平常皆比力简单呈现便秘的环境，这个时间喝一些南瓜粥可能起到通便的作用。并且南瓜粥属于流食，特殊有利于孕妈咪自身的调节，充足的汲取热量跟养分。
孕妈咪肠胃功用比力强，而南瓜粥的熬煮工夫少，粥里的营养物质析出充足，以是粥不只养分丰硕，并且简单接收。
亲亲瑰宝小贴士：
准妈妈们就算喜好喝南瓜粥但也不克不及贪多哦，南瓜吃多了简单上火，同时必然要留神养分平衡，妊妇要多吃新颖生果蔬菜，瘦肉，禽蛋类。次要多吃菠菜，核桃对妊妇胎儿后果最好，另有少许粗肉类，尽量少吃辣的食物。妊妇养分，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育
，其次是坚果类，别的的五谷杂粮，气节生果，各类颜色的蔬菜。不要挑食哦，越丰硕，养分越周全越好。
小米南瓜粥
筹备食材：南瓜500g、小米200g。
做法：
南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟;筹备半瓶开水，倒入电饭锅中，
1、小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。
2、0分钟后，参加南瓜同煮，继承煮15分钟便可。
3、间要不时搅一搅，制止粘锅，小米南瓜粥即告胜利。
燕麦南瓜粥
筹备食材：燕麦100g、大米50g、南瓜150g、盐1小匙。
做法：
1、将燕麦洗净，加水提早浸泡2个小时。
2、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。
3、参加淘洗洁净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。
4、这时候的燕麦跟大米都还没完整煮透。
5、关火，盖上锅盖，焖至第二天早上，也可以间接煮至大米煮烂，约莫须要40分钟。
6、早上起床后，大米跟燕麦皆曾经吸饱水分、变得酥烂，这时候开年夜火炬燕麦粥煮开。
7、把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分钟加盐调味便可享受啦!
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