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发布时间:2021-05-04 12:55作者:北京助孕网

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怀孕\孕妇可以喝南瓜粥吗1



妊妇可以喝南瓜粥吗





妊妇是可以喝南瓜粥的,南瓜所露身分能增进胆汁排泄,增强胃肠爬动,资助食品消化,而孕期准妈妈们平常皆比力简单呈现便秘的环境,这个时间喝一些南瓜粥可能起到通便的作用。并且南瓜粥属于流食,特殊有利于孕妈咪自身的调节,充足的汲取热量跟养分。

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孕妈咪肠胃功用比力强,而南瓜粥的熬煮工夫少,粥里的营养物质析出充足,以是粥不只养分丰硕,并且简单接收。

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准妈妈们就算喜好喝南瓜粥但也不克不及贪多哦,南瓜吃多了简单上火,同时必然要留神养分平衡,妊妇要多吃新颖生果蔬菜,瘦肉,禽蛋类。次要多吃菠菜,核桃对妊妇胎儿后果最好,另有少许粗肉类,尽量少吃辣的食物。妊妇养分,每周至少吃一次深海鱼,鱼最有利于大脑的发育

,其次是坚果类,别的的五谷杂粮,气节生果,各类颜色的蔬菜。不要挑食哦,越丰硕,养分越周全越好。

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妊妇南瓜粥的做法





小米南瓜粥





筹备食材:南瓜500g、小米200g。





做法:





南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟;筹备半瓶开水,倒入电饭锅中,





1、小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。





2、0分钟后,参加南瓜同煮,继承煮15分钟便可。





3、间要不时搅一搅,制止粘锅,小米南瓜粥即告胜利。











燕麦南瓜粥





筹备食材:燕麦100g、大米50g、南瓜150g、盐1小匙。





做法:





1、将燕麦洗净,加水提早浸泡2个小时。





2、把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。





3、参加淘洗洁净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。





4、这时候的燕麦跟大米都还没完整煮透。





5、关火,盖上锅盖,焖至第二天早上,也可以间接煮至大米煮烂,约莫须要40分钟。





6、早上起床后,大米跟燕麦皆曾经吸饱水分、变得酥烂,这时候开年夜火炬燕麦粥煮开。





7、把南瓜切成丁,倒入粥中,中小火煮10分钟加盐调味便可享受啦!







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