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女性备孕要注意饮食三方面女性备孕要注意饮食三方面
导
读
久久健康网编者按：越来越多的女性经常要忙于工作，特别是工作忙的时候不按时吃饭，对怀孕是十分不利的，要备孕的女性想要有健康的身体就要学会掌握方法。
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第一步，放弃节食，选择运动减肥
医生表示，因担心怀孕期间体重超标，很多女性打算在怀孕前把体重降下来。
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不过，这个阶段只能靠增加运动来减肥。
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因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备，如果准妈妈节食减肥，营养跟不上，宝宝也会营养不良，所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
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第二步， 取营养要均衡
食物一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。
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每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;
还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;
每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品
因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的解毒、排毒压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。
久久健康网母婴频道的小编温馨提示：还好，要养成清淡口味习惯，如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物，可以减少孕期浮肿和高血压的危险。
(编辑：荀满满)
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