产后第34天食谱
早饭7:30◆ ◆ ◆
丝瓜虾仁糙米粥
【食材】
丝瓜一大匙、虾仁一小匙、糙米两大匙、盐少量。
【做法】
1、将糙米、虾仁洗净一同放入锅中；
2、参加两碗火，用中火煮15分钟成粥状；
3、丝瓜洗净，加到以煮好的粥内，煮一会后加少量盐调味便可。
【功能】
丝瓜滋味清新鲜美，可以清热解毒，凉血通络。
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牛肉饼
【食材】
牛里脊、面粉 、鸡蛋 、芝麻盐、酱油、豆油、葱、蒜。
【做法】
1、把牛里脊切成薄片后，放入芝麻、酱油、盐、葱、蒜腌制。
2、正在调料腌过的牛肉抹上面粉跟鸡蛋，煎喷鼻，最初用葱丝浇头便可。
【功能】
存在养颜美容、滋肺益胃，改良就寝、调节血脂、护卫肝脏、强健补虚等特别功能
早点10:00◆ ◆ ◆
蛤蜊豆腐汤
【食材】
蛤蜊250克、豆腐200克、培根1大片、高汤、盐、胡椒粉各适量。
【做法】
1、蛤蜊用冷水淘洗几回，放入净水中静置2小时吐净泥沙备用；
2、热锅，把培根肉切小块放入锅中煸出香味，再放入葱姜一路爆香；
3、倒入一碗高汤大火煮开；
4、放入切块的豆腐煮开；
5、再放入蛤蜊，中水加盖煮5分钟；
6、最初调入盐跟白胡椒粉便可。
【功能】
蛤蜊含有蛋白质、脂肪、铁、钙、磷、碘等，可以资助新妈妈抗压舒眠。蛤蜊中的牛黄酸是增进宝宝脑组织跟智力发育必不可少的身分。
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苹果
【功能】
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤光滑娇嫩，可调节肠胃：纤维物有助渗出对腹泻也有收敛作用。
午饭12:00◆ ◆ ◆
猪蹄黄豆汤
【食材】
猪脚500克，黄豆50克
【做法】
1、将黄豆洗洁净，注入足够的净水，放冰箱浸泡留宿；
2、猪脚刮洗洁净，锅里加水烧开，放入姜片、料酒煮出血水后捞出用净水洗净；
3、洗净的猪脚放入高压锅，参加姜片、黄豆，一次性参加充足的火；
4、盖盖子吐气后转小火高压20分钟，关火焖20分钟，食用前加盐调味。
【功能】
可加速新陈代谢，延缓朽迈，而且关于哺乳期妇女能起到催乳跟美容的两重作用。
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白灼菜心
【食材】
菜心300克、蒜头2-3瓣、蚝油1勺半、生抽1勺、盐适量、油适量。
【做法】
1、菜心摘去老根老叶荡涤洁净，蒜拍碎，蚝油、半碗净水、生抽与盐一路兑成蚝油汤汁；锅中注入净水，倒入油跟盐烧开。
2、先把菜心根端放进滚水中，待根端变得深绿色再把菜心悉数放进水中灼1分钟衰起，灼菜心的火倒掉从头把蚝油汁倒入锅中烧开，倒入蒜末再次烧开，关火，把蚝油汁淋正在菜心上便可。
【功能】
有清热解毒、杀菌、降血脂的功用。
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米饭
午点15:00◆ ◆ ◆
牛奶香蕉芝麻糊
【食材】
香蕉一根，生芝麻粉30g，牛奶300克
【做法】
1、香蕉去皮放在保鲜袋里，隔着保鲜袋用擀面杖或许间接用手将香蕉压碎成细致的香蕉泥，留神不要把保鲜袋揉破；
2、把香蕉泥倒正在碗里，调入30g生的黑芝麻粉；
3、用小火将牛奶煮沸后，用小勺或筷子将芝麻粉跟香蕉泥、牛奶搅拌平均便可。
【功能】
清热润肠，能加强胃肠能源，补钙健体，防备产后脱发。
晚饭18:00◆ ◆ ◆
归枣牛筋花生汤
【食材】
牛蹄筋100克，花生50克，红枣6颗，当归5克，盐适量。
【做法】
1、牛蹄筋去掉肉皮，正在净水中浸泡4个小时后，洗净，切成细条；花生、红枣洗净备用。
2、当归全部洗净，放进热水中浸泡30分钟，然后掏出切片，切得越薄越好。
3、砂锅减净水，放入牛蹄筋、花生、红枣、当归，大火煮沸后，改用小火炖至牛蹄筋烂熟，入盐调味便可。
【功能】
补血益气，强健筋骨，对减缓新妈妈腰酸背痛有很好的后果哦。
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香菇肉片
【食材】
香菇（陈）300克，猪肋条肉（五花肉）150克，盐、酱油、食用油、胡椒各适量。
【做法】
1. 香菇切片， 猪肉切片用盐、胡椒粉、淀粉、酱油码味；
3. 锅内热油放入猪肉片炒变色，衰起；
4. 再将香菇、加盐、酱油、少许的火，炖煮半晌；
5. 将生的时间放入肉片，翻炒平均，减胡椒粉，起锅。
【功能】
补虚养身、健脾开胃、防癌抗癌 。
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馒头
夜消21:30◆ ◆ ◆
鸡肝粥
【食材】
鸡肝、大米各100克，调味品适量。
【做法】
将鸡肝洗净，切细，与大米同放锅中，减净水适量，煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、食盐等，再煮沸即成。
【功能】
鸡肝性味苦、微温，入肝、肾经，有补肝明目，养血补血之功。
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