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怀孕\哺乳期下奶慢怎么办
哺乳期喝汤汤水水便能下奶？遇到哺乳期奶水没有足够或许生完宝宝却不下奶的妈妈，哺乳期的妈妈还要做到上面的六点才气资助快捷下奶和奶水的数目足够、质量优良。
乳母一天食品发起量：谷类250~300 g，薯类75 g，齐谷物跟杂豆很多于1/3;蔬菜类500
g，此中绿叶蔬菜跟红黄色等有色蔬菜占2/3以上;生果类200~400 g;鱼、禽、蛋、肉类(露植物内脏)天天总量为220 g;牛奶400~500
ml;年夜豆类25 g，坚果10 g;烹调油25 g，食盐没有跨越6 g。乳母逐日需水量应比普通人增长500~1 000
ml，每餐应保障有带汤水的食品。为保障维生素A的供应，发起每周吃1~2次植物肝脏，总量达85 g猪肝，或总量40 g鸡肝。
1、产褥期一天膳食搭配举例以下：早饭：菜肉包子、小米红枣稀饭、拌海带丝;上午加餐：牛奶;午饭：豆腐鲫鱼汤、炒黄瓜、米饭;下战书加餐：苹果;晚饭：炖鸡汤、虾皮炒小白菜、米饭;晚上加餐：牛奶、煮鸡蛋。
2、表情也要美美哒!乳母的感情、生理及精神状态可间接镇静或抑止大脑皮质去安慰或抑止催乳素及催产素的开释，从而影响乳汁排泄。家人应充足体贴乳母，时常与乳母相同，资助妈妈调剂心态，舒缓压力，愉悦表情，树立母乳喂养的自信心。
3、尽早开奶，频仍吸吮。临盆后妈妈开奶越早越好;保持频仍吸吮(24
h内至少10次);吸吮时妈妈要将乳头跟乳晕的大部分同时含入宝宝口中，让宝宝吸吮时能充足挤压乳晕下的乳窦，既能使乳汁排出，又能无效安慰乳头上的感到神经末梢，增进泌乳反射，使乳汁越吸越多。
4、多喝汤水。养分是泌乳的根底，而食品多样化是足够养分的根底。乳母天天应多喝水，还要多吃流质的食品如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐皆应保障有带汤水的食品。有查询拜访显现大豆、花生和各类肉类，如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤、醋与猪蹄或鸡蛋煮汤等，均能增进乳汁排泄。
5、生涯纪律，保障就寝。妈妈尽量做到生涯有纪律，天天保障8 小时以上就寝工夫，制止适度疲惫。
6、乳母忌抽烟喝酒，并防备母亲及婴儿吸入二手烟。乳母应制止饮用浓茶跟大批咖啡，以避免 入过多咖啡因。乳母抽烟、喝酒会影响乳汁排泄，烟草中的尼古丁跟酒精也可经由过程乳汁进入婴儿体内，影响婴儿就寝及精力运动发育。另外，茶跟咖啡中的咖啡因有能够形成婴儿镇静。
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