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发布时间:2021-02-07 09:07作者:北京助孕网

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  近期有报道称儿子刚刚满月的张柏芝已经开始锻炼减肥了,这不禁让众多因北京代孕生产而肥胖的新北京代孕妈妈们赞叹不已。经历了分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿,让很多新北京代孕妈妈觉得锻炼瘦身有些力不从心。有没有更好的办法?

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  一部曲:树立正确的观念

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  专家指出,怀孕的六个月是新北京代孕妈妈瘦身的黄金期,因为这期间新北京代孕妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。

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  温馨提示:

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  不能盲目节食瘦身。因为刚北京代孕生产完,身体还未完全恢复到北京代孕前的程度,此时正是需要补充营养的时候。怀孕强制节食,不仅会导致新北京代孕妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发怀孕各种并发症。

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  坚持北京代孕母乳喂养。因为哺乳时,由于北京代孕婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原。

  二部曲:合理调整饮食

  怀孕的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小怀孕北京代孕宝宝和新北京代孕妈妈营养 入充分,又要避免脂肪和糖的过量 入。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  温馨提示:

  新北京代孕妈妈每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身,每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。

  三部曲:适当有氧运动

  生怀孕的第二天,新北京代孕妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新北京代孕妈妈,第二或第三天下床走动较佳。专家表示,走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。

  温馨提示:

  怀孕运动应坚持三个原则:

  一是避免剧烈运动。怀孕立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使北京代孕生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。

  二是选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以。有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要持续12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上,或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

  三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。怀孕健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对怀孕减肥。

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