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在平时的工作中，孕妈妈经常会问一些关于钙的问题。有些问题说了又说，很多人还是不明白。今天就来说说补钙吧。
天天说补钙，钙有那么重要吗？
在整个孕期，孕妈妈要储存30g的钙，其中25g储存在胎儿体内，其余储存在妈妈体内用于哺乳。
如果钙摄入量不足(低于推荐摄入量，见下图)，母亲会利用骨骼中的钙来满足胎儿的需要，这必然会影响母亲的骨密度，为更年期骨质疏松症埋下伏笔。
如果母体钙明显不足，会影响胎儿骨骼和牙齿的发育。
所以钙摄入不足，对胎儿和母亲都会有潜移默化的影响。
我的钙不低，需要补充吗？
孕妈妈经常拿着孕期生化检查单问我。你觉得这个钙正常吗？为什么要我补钙？
这里想说的是，应该检查骨密度(x光或b超)而不是血钙来判断是否缺钙。
血液离子钙起着重要的作用，如调节肌肉活动、维持神经传导和激素分泌等。所以，一般来说，身体是不允许血钙偏离正常范围的。
如果钙摄入量严重不足，身体会通过甲状旁腺激素将储存在骨骼中的钙释放到血液中，以保持血钙正常。
我真的不能喝牛奶。我每天需要补充多少钙？如果饮食中没有牛奶和豆制品，平均每天的食物只能提供200-300mg左右的钙，那么剩下的500-600mg/孕早期的钙/700-800mg/孕中期的钙需要补充剂来填补。看看自己的钙片。拿一两个。
整个孕期吃钙片会不会导致胎头太硬，胎盘过早老化？
这个问题是我劝孕妈妈补钙后经常问的。这种担心是可以理解的，毕竟太多太不好。
过量补钙确实会有不良后果，但不会造成胎盘老化和胎头僵硬。会导致孕期便秘，影响铁、锌等其他营养物质的吸收。
因此，只要我们按照我们的建议，即使我们在整个怀孕期间服用钙补充剂，我们也不需要担心过量。
没有过量补钙就便秘，胃还不舒服。我该怎么办？
常见的钙剂分为两大类，无机钙和有机钙。
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常见的钙和乔迪都是无机钙，引起便秘和腹胀的概率很高。另一种有机钙，如葡萄糖酸钙口服液、SWISSE，特点是对胃刺激小，便秘少。
如果服用钙片后出现这些症状，可能需要用小剂量的钙代替，一天分几次补充一整天，或者用有机钙代替。
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