午饭几点到几点吃最佳

中医有“过午不食”的讲究，工作生活条件允许时午餐尽量安排在10.00-13.00之间。手少阴心经，主血脉，在五脏中属火，且主神志，与小肠经相互为表里。所对应的时辰是午时，也就是中午11点到下午1点之间；手太阳小肠经，主受盛和消化，所谓泌别清浊。所对应的时辰，是未时，也就是下午1点到3点之间。建议养成进餐定时定量的习惯，有助于维持消化系统的正常功能，并控制体重及血糖在相对健康的范围内。对于因工作原因作息不规律的人群来说，通常午饭安排在早饭过后的3-5小时后开始。此外，午餐要保证适量优质蛋白质，如河鲜、瘦肉等，丰富蔬菜种类，并摄入足量主食，以保证下午有充足的体能。