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要想产后快速恢复,切记五要四不要
来源:http://mdaiyun.com   时间: 2018-10-11 09:32:02   

  后坐月子是女人身体恢复的一个重要时期,因为很多女人生过孩子之后会落下这样或那样的病根,虽然现在很多新时代的女性想要学习国外的产妇不坐月子,但是毕竟体质不一样,如果产后不注意自己的身体,很有可能会落下这样或那样的病根

  那产妇坐月子需要注意哪些事项呢?汇滋力育儿师为妈妈们总结“5个要”“4个不要”

  1、要持清洁卫生?

  别听老辈人说什么月子期间,不能洗澡、洗头、刷牙,必须门窗紧闭。事实上,搞好个人卫生才是关键,现代人生活条件改善了,一些老的习俗自然也要与时俱进。产后一周后就可以淋浴了,不要进行坐浴就行,口腔卫生更是关键,不注意清洁容易患上牙周炎。

  月子期间产妇不能受凉,但不是说要全副武装,门窗紧闭。过分的门窗紧闭会滋生更多的细菌,大人小孩都容易患上呼吸道疾病。保证空气的流通,室温适宜,湿度控制在50%-60%,宝妈和孩子才会舒服。

  2、要注意饮

  产后喝些红糖可以活血生乳,还能帮助恶露排出,不过不可长期饮用,血虚状况好后就可以停喝了,一般喝个7-10天即可。月子期间,产妇的饮食应以清淡为主,不要吃大量的鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚等高蛋白质食物,可以适量的吃些果蔬,促进消化。

  3、要同步睡眠

  产妇因为生产完耗费大量的精力和体力,所以需要保证足够的睡眠时间,最好是做到和宝宝同步睡眠,保证每天睡足9个小时以上。

  4、要管理腹部松弛

  产后收腹很重要,不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完,肚子变得松懈,及时使用收腹产品,可以防止内脏下垂,同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

  5、要注意食物不宜生

  新妈妈产后体质还没有完全复,抵抗力差,容易患上胃肠炎等消化道疾病,所以产后第一周尽量不要性寒的水果,如西瓜和梨。

  1、不要过早奶汤

  新妈妈产是不宜喝大补汤的,这不仅容易引起肥胖,而且还容易造成堵奶。同时,乳汁中也会含有大量的脂肪,从而导致新生儿过度肥胖。

  2、不要久躺

  传统认为妈咪生产后体虚弱,需要休息应长时间卧床。这是不对的。妈咪产后若长时间不活动,可引发下肢静脉血栓,以及因盆腔底部肌肉组织缺乏锻炼,托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。妈咪生产后身体虚弱,需要适当休息,但不代表应长时间卧床。无论是自然分娩还是剖宫产,妈咪生产后都应早下床活动,积极的锻炼不仅有助于子宫恢复,更有利于下肢血流增快和恶露排出,避免引发下肢静脉血栓。一般情况下,妈咪产后24小时就可在床上靠着坐起来,第二天便可下床行走。

  3、不要节食

  很多产妇生完宝宝后为了快恢复苗条的身,会进行节食减肥,这样做伤害身体不说,奶量也会大大降低,影响宝宝的健康发育。

  4、不要不喝水

  传统禁忌认为坐月子时不可喝,常常会告诫媳或女儿说:“喝水会造成大肚婆!千万不可以喝水!”女性于怀孕生产时易丧失气血,造成产后会感到口干舌燥,所以应该要适量的补充水分,以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外,还可以促进乳汁分泌量,也能够促使肠胃蠕动,防止恼人的便秘问题。

  不过,要适量喝水。因水分子较重,此时产后全身胞呈现松弛状态,若喝下过多的水分,质量重的水分子进入体内,水分子会扩散,便会破坏了产妇细胞收缩的本能而造成“内脏下垂”的体型,进而使身体机能老化,可能患上腰酸背痛、神经痛等各种未老先衰的妇女病。在此建议饮用水份子小的过滤水。

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